运动健康大讲堂：如何利用碎片化时间居家锻炼？小小毛巾大有用途

　　由广东省体育局官方出品的《运动健康大讲堂》来到第十期了！

　　在这个特殊的时期里，大家呆在家里面的时间很多，那么在家里应该怎么样去运动呢。我们居家运动有什么样的小妙招，又应该怎么样来利用我们碎片化时间进行简单又有效的运动呢？

　　今天，我们继续请来国家级社会体育指导员，华南师范大学的许爱梅教授，为大家制定一个居家运动计划。

　　由于每个人的时间安排不一样，兴趣爱好不一样，运动喜好也不一样。那么对于不同的个人来说，如果有固定时间的，那就用固定时间坚持每天的那个时间点进行运动。不过对于一些朋友来说，工作和生活忙得不可开交，那么怎样利用一些零零碎碎的时间进行运动了。

　　例如：在起床前伸个懒腰、抬抬腿做一些伸展运动，拉一拉韧带在下床，甚至可以做一些头部按摩。总之只要有心去做运动，怎样都能挤出时间的。在本期运动健康大讲堂中，许教授还会给大家带来一套简单易懂的“毛巾操”，几个小小的动作就能达到很好的运动效果哦。