新冠疫情已持续很长时间，很多人生活和工作节奏被疫情打乱，担忧焦虑怎么办？广州医科大学附属第二医院心理科主任杨铭哲表示，我们要管理好自己的预期，做好确定准备，更好地面对一些不确定性的事件。如果出现一些心烦、压抑的情绪，要及时进行自我调整。

　　杨铭哲说，大家目前对疫情及其对社会、家庭和个人的影响都有了一些认识，因此要根据不同的政策、专业意见，对于将来可能遇到的一些突发情况建立合理的预期，及时做好预案。

　　“不确定性是招致焦虑的原因之一。”杨铭哲说，一旦遇到突遇管控、停工停学和感染确诊等情形，会造成较大的心理冲击，但我们没必要为了将来可能的甚至是几率很低的事件而耗费过多的精力，因为这样不仅增加不必要的焦虑感，而且会影响日常的工作和学习。相反地，我们应该做好确定性的准备工作，坦然面对一些不确定性的事件。

　　杨铭哲表示，如果处于隔离管控区域，出现一些负面情绪比如烦躁、焦虑、抑郁、失眠等是难免的。我们仍可通过一些方式来减轻负面情绪的困扰，如安排规律的作息、适当的学习和线上工作，一定量的运动，还可以通过放松的方式如深慢呼吸、运动、音乐、游戏等进行自我调整，如有必要建议咨询专业医生。