你知道吗？高血压病是我国中心城市体检人群中排名第一的慢性非传染性疾病。

　　目前，我国18岁及以上居民高血压患病人数已达2.45亿人，患病率达27.5%。也就是说，大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。

　　高血压可能潜伏在你我身上，去医疗机构、药房测量太麻烦，如何才能随时、准确的知道自己的血压状况呢？学习这几点，学会家庭自测血压。

　　为何推荐家庭自测血压？

　　因为我们关注的是血压的高峰波段，每个人的血压波峰时间不同，诊室血压测量基本都是工作时间，很多情况下无法捕捉到血压的峰值，造成漏诊或者对血压管理的偏差。

　　所以对于家庭血压测量，要强调在多个时间段的测量，特别是清晨起床后和晚上睡觉前两个时间段的测量，然后每天要在血压峰值时间段测量。

　　其次就是家庭血压测量可以避免“白大衣高血压”带来的误诊，所以如果诊室血压高但家庭血压测量始终正常，要怀疑是不是“白大衣高血压”，必要时测量动态血压进行确诊。

　　“白大衣高血压”是指有些患者在医院，由医生进行血压测量时血压升高，但在家中进行自测血压或24小时动态血压监测，（无医务人员在场）时，血压则正常。

　　如何判断血压高低

　　家庭自测血压是高血压的辅助诊断依据。

　　对照诊室血压分类和高血压分类定义表，当家庭自测血压平均值位于正常高值时，需要密切关注自身血压变化，适时到医疗机构进一步诊治。

　　掌握“三要点”，自测血压无忧愁

　　1、设备精准

　　推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计。

　　不推荐使用腕式、手指式电子血压计或水银柱血压计。

　　① 认证标准：

　　血压计认证的国际标准包括：

• 欧洲高血压协会（European Society of Hypertension，ESH）

• 英国高血压协会（British Hypertension Society，BHS）

• 美国医疗器械促进协会（Association for the Advancement of Medical Instrumentation，AAMI）标准

　　符合国际标准认证的电子血压计可通过以下网站查询：

• www.stridebp.org

• www.dableducational.org

　　② 袖带规格

　　袖带大小适合患者上臂臂围，袖带气囊至少应覆盖患者上臂的80%周径。

• 一般人群可使用气囊长22~26cm，宽12cm的标准规格袖带

• 肥胖者或臂围大者（＞32cm）应使用大规格气囊袖带

　　2、安静放松

　　在测量血压前30分钟禁止饮酒、茶或咖啡等，避免跑步、跳绳等剧烈运动，保持情绪平稳。

　　量血压前需要安静休息至少5分钟。

　　测量血压时，被测者应处于轻松、舒适、安静的环境下，取端坐位（最好是坐在有靠背的椅子上），双脚平放于地面（禁止交叉），放松且身体保持不动，不说话。

　　3、位置规范

• 上臂重点与心脏处于同一水平上。

• 袖带下缘应在腋窝上2.5cm（约两横指）处。袖带松紧合适，可插入1~2指为宜。

　　测量频率、时间和天数

　　尚未诊断为高血压病、血压正常的成年人：

• 每年至少在家庭自测血压1次。

• 家庭自测血压在130~134/80~84mmHg，每月至少自测血压1次。

　　新诊断、治疗早期或经治疗血压未达标的人：

• 就诊前每天早晚各测量血压1次。

• 每次测量2~3遍，间隔1分钟，连续5~7天，取平均值。

　　血压达标且稳定的人：

• 每周至少测量1天，早晚各测量1次，每次测量2~3遍。

　　早晚血压测量时间：

• 早上——起床后1小时内，服降压药前和早餐前，排尿后，相对固定时间测量血压。

• 晚上——晚饭后、临睡前，排尿后，相对固定时间测量血压。

　　广东疾控提醒您：

　　家庭血压测量是诊室血压测量的重要补充，但注意在每天的一个或几个血压波动的峰值时间测量就行了，不建议患者太过频繁地测量血压，容易引发焦虑。另外特别要强调的是，家庭血压测量的血压结果要记录下来告知医生，由医生确定治疗方案，不能自己擅自根据家庭血压测量结果改变治疗方案。