又是一年高考季，考生和家长们到了最紧张、忙碌的时候。应对人生的大考，健康的身体状态必不可少。考生们在冲刺成绩的同时，更要当好自己健康“第一责任人”，保持最佳身心健康状态。

　　考生和家长们快快收下这份健康防病小贴士，共同为高考保驾护航。

　　1、注意食品、饮水卫生

　　高考季天气炎热。食物容易腐败变质，增加了食源性疾病发生的风险。

　　考生及家长们记得做到以下几点，预防病从口入~

　　①保持手卫生

　　餐前便后要洗手，建议使用肥皂或洗手液并用流动水洗手。

　　②保障食材安全

• 家庭和学校食堂应从正规渠道购买安全、新鲜的食材，用清洁的水洗干净蔬菜水果。

• 高考期间不建议吃隔餐菜，不建议外出聚餐。

　　③干净的烹饪环境

　　注意保持厨房环境及厨具餐具的干净清洁。

　　④注意饮食卫生

• 生食和熟食要分开存放和加工，避免细菌污染熟食。

• 烹饪要烧熟煮透。

• 高考期间避免食用生食凉菜。

• 未吃完的食物应放置在冰箱中保存，从冰箱取出二次加热一定要彻底。

　　⑤注意饮水安全

　　不喝生水，每日饮用足量白开水，瓶装水、桶装水应选购正规厂家生产的有效期内的产品。

　　2、做好防护，预防疾病

　　①预防感冒等呼吸道疾病

• 近期广东天气多雨湿热，要避免淋雨。

• 使用空调或风扇时，要注意不要在空调出风口或风扇直吹下学习或睡觉。

• 保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

　　②预防登革热等虫媒传染病

　　避免蚊虫叮咬是关键。

• 保持居住环境清洁，翻盆倒罐，清理积水，清除蚊虫滋生的场所。

• 水生植物要定期换水洗瓶。

• 家中和宿舍安装纱门纱窗，使用蚊帐，也可根据需要使用驱蚊灭蚊产品。

• 避免在蚊虫出没频繁时在树阴、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。

　　3、注意出行安全，预防伤害

　　据@广东天气，广东已进入“龙舟水”季节，强降水频繁。考生和家长们雨天赶考要注意安全。

• 提前到考点熟悉赴考路线，关注天气状况，合理安排出行方式及午间休息场所。

• 雨天在外行走要远离井盖，避开道路积水处，不站在空旷处、树下、广告牌下或电线杆下躲雨。

• 行走时遇雷雨尽量到商场等大型建筑物内避雨。

• 暴雨闪电时，不要拨打、接听电话。

• 大风时尽量不在高层建筑下面行走。

　　4、保持好心态，从容迎考

　　①家长可以这样做：

• 营造轻松、和谐的家庭氛围。

• 注意自己的言行，避免增加孩子的压力。

• 不宜随意调整孩子的生活方式和节律。

　　②考生可以这样做：放松心情，保持良好的作息规律。

　　希望各位考生以一个健康的身体、良好的心态迎接考试！

　　祝大家旗开得胜！金榜题名！