运动伤害是引起青少年学生伤害的重要类型，关系到中小学生的健康安全。预防是最好的保护。学生要掌握运动伤害的预防知识及技能，降低相关危险行为的发生，安全运动，快乐运动！

下面我们一起来学习学生运动伤害相关知识。

运动伤害主要指学生在体育运动中发生的各种软组织、骨关节的急慢性损伤。学校运动伤害是指在学校组织实施的校内、外进行体育活动，包括体育课、课外体育活动、体育竞赛和课余体育训练，以及在学校负有管理责任的体育场馆和其他体育设施内发生的，在校学生的伤害事故。

引起学生运动伤害的原因有很多，主要与学生缺乏预防运动受伤的意识、运动前没有做好准备活动、未能掌握运动技术、运动时心理状况不好、运动时环境和气候不好、与设备器械服装和保护装备不完善、运动的性质等等都有密切关系。

如何预防学生运动伤害的发生？

1．选择适宜的天气进行运动。

2．根据不同的天气和运动类型选择合适的运动服装及保护装备。

3．在规范的场地，利用合格的器械进行运动。

4．遵守学校制定的体育课制度和运动规则，注意运动安全，听从体育老师的指导。

5．根据自身的健康状况，决定运动的强度。身体不适或受伤时，不作剧烈运动；患有疾病（例：已受病毒感染、受伤、心脏疾病、高血压等），应及时告诉老师；疲倦时，不做高难度的运动。

6．在运动前、运动中及运动后都要注意水分的补充。

7．运动前，必须充分热身；运动后，应作整理活动。

8．运动时间的选择：除了饭后的一小时内不要运动锻炼；太饱或太饿皆不适宜作剧烈运动；要尽量避免在一天当中最晒最热的时段进行课外活动。

9．根据自己的运动能力，量力而行进行运动。选择有益又安全的运动，逐渐建立至适当的运动量。

10．如运动期间感到痛楚或出现受伤情况，必须立刻放慢或停止下来，以防伤势恶化。

11．剧烈运动后切勿立刻完全停止运动，至少用3－5分钟的时间作步行及整理运动。如果疲累到必须躺下，就将双脚举高至头部约15至30厘米的水平。

一旦学生出现擦伤、扭伤、肌肉拉伤、肌肉痉、鼻出血等运动伤害，我们该如何处理？

1．擦伤。用生理盐水洗净创口，若有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。对于面积小的伤口，可用75％的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤；若伤口较深，严重者应到医院处理并注射“破伤风”针。

2．扭伤。冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩、热敷并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。在受伤的24小时之内，切勿作按摩或热疗。

3．肌肉拉伤。早期采用冰袋或冷水进行冷敷；中期（24小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等；晚期以功能锻炼为主。

4．肌肉痉挛。

（1）手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

（2）上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

（3）小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

（4）大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

5．鼻出血。让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟，同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。不能止血的马上送医院。

伤害可防可控，学校和学生家长要加强合作，重视对学生运动伤害预防技能教育和管理，强化学生的运动安全意识，做好运动防护，减少运动损伤的发生。