肾结石是憋尿憋的?这5个习惯,很多人都有……
肾结石
是一种慢性代谢疾病
是由体内代谢物
如钙、草酸、胱氨酸等
在肾脏聚积形成的晶体
肾结石之痛“接近分娩之痛” “像一颗烧红的钉子在体内划来划去” …… ✎ 爱憋尿 憋尿本身不直接导致肾结石的形成 但长期或频繁憋尿可能增加患肾结石的风险
憋尿会加长尿液在肾脏和膀胱中的停留时间,增加矿物质沉积的可能性;
憋尿容易增加尿路感染的风险,而某些类型的尿路感染可以促进结石的形成。
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不爱喝水
水分摄入不足会导致尿液浓缩
使得尿中的矿物质和盐类
(如钙、草酸盐、尿酸等)浓度过高
从而更容易结晶并聚集形成结石
此外
充足的水分可以帮助维持正常的尿量
有助于冲刷掉可能形成结石的物质
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爱喝饮料
《美国肾脏病学会临床期刊》一项研究表明:
爱喝含糖可乐的人,肾结石风险增加23%
爱喝其他含糖饮料的人则增加30%
△ 图源:“肾上线”微信公众号
过量摄入含糖饮料中的高果糖玉米糖浆
会导致尿液中钙和尿酸的浓度升高
从而增加了形成结石的风险
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高动物蛋白饮食
有研究表明:
高动物蛋白饮食
是促进草酸钙形成的危险因素之一
会增加患肾结石的发病风险
另外,蛋白质中含有大量氨基酸及甘醇酯
可以促进尿酸的生成,使得结石发生风险增高
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吃太多含有草酸的食物
绝大多数肾结石都是含钙结石
比如草酸钙、磷酸钙等
摄入过多草酸含量较高的食物易导致结石
食用时要注意方法和食用量
1.足量饮水
根据《中国居民膳食指南》建议
男性每天应喝水1700毫升(约8杯水)
女性每天喝水1500毫升(约7杯水)
小提醒:每日尿量尽量达到2000ml哦~
2.膳食合理
不要过量摄入高动物蛋白、高盐、高嘌呤食物
多吃蔬菜水果、杂粮和植物蛋白,注意补钙
3.经常锻炼
进行适当的运动,如跳绳、慢跑、散步等
有利于微小结石的排出
但是注意不要过量运动导致脱水
4.定期体检
所有人都应定期做肾脏B超检查
尿石症愈后半年的患者:
例行B超检查泌尿系统,每年进行复查